Как правильно загорать

Абсолютно всем известно, что солнце – источник всей жизни на Земле. Важную роль солнца в существовании и развитии всех жизненных форм, обитающих на нашей планете, невозможно переоценить.

Солнечные лучи абсолютно необходимы всем обитателям нашего мира: растениям, животным и, конечно, людям. Практически все любят понежиться под теплым солнышком на пляже, пикнике или просто посидеть под его лучами. В то же время высказываниями о разрушительном воздействии солнца на организм человека переполнены многочисленные средства массовой информации, поэтому важно разобраться в вопросе пользы и вреда солнечных ванн.

Главное преимущество солнечных лучей состоит в том, что они уничтожают многие болезнетворные вирусы и бактерии, при этом у организма человека вырабатывается защитная реакция иммунитета против неблагоприятных факторов окружающей среды. Золотисто-коричневый оттенок кожи, благодаря подкожному пигменту, является основным защитником организма, человек запасается внутренней энергией, что помогает противостоять многочисленным болезням.

Ультрафиолетовые лучи инициируют образование необходимого для жизнедеятельности человека витамина D, отвечающего за большинство обменных процессов в организме. Витамин D способствует усвоению множества минеральных веществ, укреплению костной ткани, оказывает антибактериальное действие, поэтому ежедневное пребывание на солнце исключительно полезно для людей, особенно пожилого возраста, что немаловажно при рассмотрении вопроса пользы и вреда солнечных ванн.

Большинство людей любят понежиться на солнце. И как результат, получают загар. Это происходит, потому что кожа вырабатывает под воздействием ультрафиолета меланин. Этот пигмент и делает кожу смуглого оттенка. Что дает организму загар - расскажет данная статья.

Ведь для того, чтобы предотвратить возможные последствия необходимо знать все о загаре. Самое лучшее время для солнечных ванн, это промежутки времени с 9 до 11 и с 15 до 18. Лучи в это время не сильно обжигают кожу. Если загорать в указанное время, то загар будет ровным и красивым.

Принимают солнечные ванны в основном возле водоемов. Это правильно, потому что влажный воздух, который присутствует возле водоема, очень полезен для кожи. За счет воздуха солнечный загар не так вреден, как загар под кварцевой лампой или в солярии.

Противопоказан загар при сухом ветре. Растет вероятность получения ожога. А это может привести к потере влаги и раннему старению.

Не превышайте время нахождения на солнце более 1,5 часов


Следует помнить, что при помощи воды лучи солнца теряют свое действие, но только на глубине больше 1 метра. Поэтому купаясь, вы загораете также как, и при лежании на пляже.

Кожа во время загара нуждается в защите. В этом помогут разнообразные средства для загара. Если это для вас дорого, или вы за натуральность, то поможет молочная сыворотка. Она совершенно безвредна, и защитит кожу не хуже дорогостоящих кремов.

Ультрафиолет очень негативно влияет на глаза, это одна из главных причин появления катаракты. Лучше носить солнечные очки. Это также убережет вас от ранних морщин. На голове надо постоянно носить головной убор. Он предохранит вас от солнечного удара. Кроме того из- за воздействия солнечных лучей начинаю выпадать волосы.

Польза и вред загара

Всего о загаре и его вреде или пользе знать невозможно, но существуют основные моменты, о которых вы сейчас узнаете. Причем, отрицательных гораздо больше чем положительных.

Польза. Нашему организму необходим витамин Д, который предохраняет от остеопороза и при его помощи усваивается кальций. В этом загар нам помогает.

Вред. Передозировка солнечных лучей вредна для человека. Но у каждого человека она разная, важно максимально к ней приблизиться. Норма солнечных лучей очень мала и для организма. Достаточно ежедневно гулять в тени деревьев, чтобы получить нужную порцию солнца.

Также переносимость солнечных лучей зависит от цвета кожи, чем кожа светлей, тем тяжелее она переносит солнечные ожоги. Помните, что под воздействием ультрафиолета ваша кожа может получить как доброкачественные так злокачественные опухоли.

Солнце крадет у организма витамины

Солнце забирает из организма витамин А который необходим для того, чтобы организм справлялся с ранами, порезами и ожогами. Если у вас дефицит витамина А, то у вас замедляются процессы восстановления кожи, волосы становятся тусклыми, начинают выпадать, появляются ранние морщины, растет вероятность получить онкологическое заболевание кожи. В группе наибольшего риска находятся люди севера, которые не привыкли к большому количеству солнечных лучей.

Предотвратить это все вам может витаминный комплекс с витамином А, употребление молочной продукции, она также богата витамином.

Применяя эти несложные правила о загаре, при принятии солнечных ванн вы и ваши близкие будут в безопасности от негативных последствий загара.

 

Поделитесь: