Ценность и преимущества пешего туризма

Ходьба, особенно практикуемая среди красивых пейзажей и вдали от цивилизации, для многих людей давно уже стала одной из самых приятных форм физической активности. Независимо от того, каким видом прогулок или пеших походов мы увлекаемся, она способствует повышению работоспособности и помогает бороться со стрессом. Такая физическая нагрузка рекомендуется для всех, независимо от физической подготовки и опыта в занятиях спортом.

1. Прогулки или экскурсии?

Наименее требовательны к условиям обычные прогулки. Однако это не значит, что они менее полезны для здоровья. Ежедневная или, хотя бы, регулярная прогулка улучшит работоспособность организма и кровообращение, расслабит психологически и наполнить энергией. Чтобы прогулки приносили удовольствие, необходимо правильно выбрать место – это может быть парк или какой-нибудь луг за городом, в зависимости от ваших возможностей.

Еще одним важным фактором, способствующим тому, чтобы ходьба стала вашей успешной формой отдыха, будет необходимое снаряжение. В случае ходьбы, самое главное - это, конечно, удобная обувь. Она должна хорошо сидеть на ноге, чтобы не натирать и иметь крепкую основу, позволяющую защитить стопу. Не менее ответственно нужно подойти и к выбору одежды - мы рекомендуем хлопковый спортивный костюм, футболку и толстовку. Разумеется, подбор гардероба осуществляется в зависимости от температуры. В небольшом рюкзаке необходимо иметь с собой:

  • воду,
  • немного еды (например, шоколад),
  • запасные носки и обувь,
  • куртку или плащ.

Для людей с артистической душой рекомендуем пешие прогулки с фотоаппаратом. Туризм может также включать в себя пикники у костра и многодневные походы – тогда количество снаряжения и вес рюкзака резко увеличится. Однако не следует выбирать такие длительные прогулки без предварительной подготовки. Длительные, многодневные экспедиции требуют дополнительного пополнения резака:

  • нужным количеством провианта и воды,
  • спичками,
  • фонариком,
  • средствами против насекомых,
  • швейцарским ножиком,
  • аптечкой.

Для тех, кто испытывает потребность в более сильных впечатлениях, лучшей идеей станет треккинг. Это наиболее сложная форма пешего туризма, в зависимости от выбранного рельефа, включающая также элементы скалолазания. Во многих странах опробовано и готово немало треккинговых трасс, которые смогут вас заинтересовать. Оборудование для треккинга - это, прежде всего, более специализированные ботинки, закрывающие лодыжку.

2. Преимущества ходьбы

Ходьба и здоровье, а может быть, вернее - физические упражнения и здоровье человека? Любая физическая активность в разумных количествах положительно влияет на наш организм. Преимуществами ходьбы считаются:

  • нахождение на свежем воздухе,
  • пребывание вдали от городского шума,
  • нагрузки, соответствующие вашим возможностям,
  • снятие повседневного напряжения,
  • разминка и улучшение в суставах,
  • возможность занятий спортом с друзьями или семьей.

Более того, ходьба редко вызывает травмы, поэтому она безопаснее, чем бег, который может нагрузить суставы. В отличие от бега, ходьба безопасна и для пожилых людей, страдающих ожирением и не имеющих специальной подготовки. Интересен тот факт, что энергичная ходьба помогает сжечь то же количество калорий, что и бег. Любая физическая активность помогает поддерживать работоспособность, как физическую, так и умственную. Регулярная ходьба улучшает качество сна и позволяет избежать многих заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.

Поделитесь: