10 правил как сохранить здоровье в круизе

Большинство путешественников после круиза возвращаются счастливые и здоровые, но когда Вы меняете свой распорядок дня, страдает Ваша физическая форма и Вы становитесь восприимчивы ко всем видам болезней. От вируса до свиного гриппа, от морской болезни до обезвоживания и похмелья, чтобы быть «на плаву» и не заболеть, пассажиры судна круиза могут легко обезопасить себя от многих болезней. 

Относительно легко остаться здоровым на судне круиза, если Вы выполняете несколько простых правил. Все, что вам нужно сделать, займет всего несколько минут в день. В первую очередь - это использование антисептического геля для рук и солнцезащитного крема. Вот наши 10 рекоммендаций для того, чтобы остаться здоровыми и минимизировать риск заболевания во время путешествия.

источник

 

Мойте руки

Способ номер один, избежать заболевания вирусной или другой инфекцией в круизе - мыть Ваши руки, больше, чем Вы обычно делали это прежде. И после того, как Вы поели, и после того, как использовали уборную, возвращаясь к судну круиза после дня в порту и каждый раз, когда Вы до кого-то или чего-то дотронулись. Таким образом, Вы убьете, любые микробы прежде, чем они смогут заразить Вас. В дополнение к мытью рук, также используйте в своих интересах антисептический гель для рук, размещенный вокруг судов круиза в ресторанах и кафе, проходах и даже в различных залах и общественных местах. Но отметьте, что, использование антисептического геля для рук не заменяет основного мытья рук.

Пейте воду

Поддержание водного баланса, является отличным способом остаться здоровым. В течение жаркого дня на пляже или в самолете на пути к Вашему порту посадки, носите всюду с собой бутылку воды. Если Вы являетесь особенно склонными к обезвоживанию в жаркую погоду, попробуйте спортивный напиток Gatorade, который содержит электролиты. Алкоголь может также обезвоживать Ваш организм, поэтому, если Вы планируете провести много времени в бортовых барах, удостоверьтесь, что Вы обмениваете свое пиво или коктейль на стакан воды также часто.

Не пейте воду

Да, мы только что рекомендовали Вам пить много воды, но в некоторых случаях небезопасно пить местную воду, например в Мексике или Египте. Проверьте информацию по стране, куда планируете отправиться, по любым ограничениям на питьевую воду на туристических сайтах. В том случае, если есть ограничения, Вам лучше пить воду и напитки только в запечатанных бутылках. Кроме того, лучше отказаться ото льда, а также от очищенных фруктов и овощей без шкурки. Постарайтесь, находясь на отдыхе, соблюдать меры предосторожности при покупке еды. Ничего не покупайте у уличных торговцев, предлагающих различную снедь в маленьких палатках, сомнительных забегаловках или с лотков.

Борьба с Джетлаг

Это синдром смены часового пояса, явление несовпадения ритма человека с дневным ритмом. Вы не хотите пропустить первую половину Вашего круиза, а быстрая смена часовых поясов сбивает привычный ритм и может сопровождаться усталостью, бессонницей, головной болью, потерей аппетита и другими состояниями дискомфорта. Наша рекомендация состоит в том, чтобы за несколько дней до начала путешествия постараться войти в ритм жизни, характерный для страны, в которую планируете отправиться. Это означает, что Вам необходимо питаться в часы приёма пищи, принятые в этой стране, и не ложиться спать раньше захода солнца. Постарайтесь хорошенько выспаться в первую ночь после Вашего прилёта. Это позволит Вашему организму приспособиться к новому ритму жизни. Избегайте приёма снотворного и мелатонина, поскольку это ведёт к ещё большей дезориентации организма. Проводить как можно больше времени на свежем воздухе - дневной свет помогает Вашему организму быстрее адаптироваться к новым условиям.

Защита кожи

Вы можете легко обгореть, просто лежа у бассейна или занимаясь активными видами спорта на сильном солнце. Чтобы избежать солнечных ожогов, обязательно используйте водостойкий солнцезащитный крем SPF 30 несколько раз в течение дня. Так Вы безболезненно получите ровный загар и насладитесь следующими днями своего круиза.

Правильно питайтесь

Огромный выбор разнообразных блюд предлагается на круизных лайнерах. Можно перекусить в многочисленных кафе, суши-баре и на открытых террасах или в баре у бассейна. Пообедать в первоклассных ресторанах или сделать заказ в каюту. При таком обилии всевозможных изысков легко почувствовать тошноту, вздутие или вялость, плюс к тому же набрать несколько лишних килограммов. Не нужно пропускать обед или ужин, соблюдайте несколько простых правил по питанию и убедитесь в том, что Вы перестали есть, когда Вы действительно сыты.

Спасаясь от морской болезни, примите таблетку

Любое из лекарственных средств: Dramarine, Bonine, Marazine и др. имеют примерно одинаковую эффективность и вызывают одинаковое побочное действие. Принимайте таблетки с первых симптомов. Лекарства лучше предотвращают, чем лечат. После того, как вы почувствовали тошноту, может быть, слишком поздно пить таблетки. Примите их за день до морского круиза, это создаст определенный уровень лекарственной защиты вашего организма. Попробуйте кожный пластырь, для большинства людей пластырь работает лучше и оказывает меньше побочных эффектов, чем таблетки. Эти средства доступны по рецепту врача. Наденьте специальные браслеты, так называемые «морские бинты», которые воздействуют на биологически активные точки на запястьях, неизменно вызывая улучшение самочувствия, снимая стресс, усталость и болевые ощущения, повышая общий тонус организма. Каюту лучше заранее выбрать на средней палубе в центральной части корабля, желательно с окном или балконом, чтобы был постоянный приток свежего воздуха. Следите за симптомами. Ранние признаки включают озноб, головную боль и изжогу. Это подходящий момент, чтобы подняться на палубу, также полезно наблюдать за горизонтом. И еще несколько советов, которые в некоторых случаях помогут преодолеть морскую болезнь: жуйте леденцы, ешьте больше зеленых яблок, пейте имбирный чай с лимоном, просто поешьте и не употребляйте алкоголь. Если вы предприняли все возможные меры, но болезнь вас настигла, ничего не остается, как просто перетерпеть. Через несколько часов в море Вы почувствуете себя лучше. Для некоторых требуется день или два.

Будьте в движении

Весьма заманчиво расслабиться в баре, попивая дайкири, лениво покачиваясь в кресле, засыпая под утро, уничтожать большое количество пищи в круизе, особенно на маршрутах с теплой погодой и с большим количеством дней в море. В то время как Вам не придется проводить драгоценные часы каникул, потея в тренажерном зале, это не плохая идея добавить немного движения в Ваши ленивые, сумасшедшие дни круиза. Один легкий способ сделать это – ходить по лестницам, гулять по палубе. Мало того, что Вы будете напрягать свои мышцы понемногу каждый день, также Вам не придется стоять в ожидании лифта. Другой способ держать себя в форме – заняться фитнессом, волейболом или сходить в тренажерный зал.

Нет алкоголю

«Да, я пил мой бесконечный манговый мохито, пел песни Билли Джоуля и веселился в барах-фортепьяно до самого утра, и я любил каждую минуту этого». Но, если вы надеетесь сохранить здоровье и приятные воспоминания о поездке, чрезмерное употребление алкоголя не лучший способ сделать это. Попытайтесь избежать пьянства до такой степени, что Вы не можете вернуться к своей каюте. Похмелье может оказаться наименьшей вашей заботой, гораздо хуже оказаться замешенным в драку или упасть за борт. Если Вы планируете праздник, назначьте одного из Ваших компаньонов путешествия «смотрителем» следить за группой.

Говорите правду

Наш последний совет касается каждого пассажира для сохранения всеобщего здоровья. Большинство болезней в круизе возникает на борту лайнера в день посадки из-за большого скопления пассажиров. В первый день путешествия большинство круизных компаний просят, чтобы гости заполнили форму-анкету, указывающую, испытывали ли они недомогание в ближайшие несколько дней. Если Вы чувствовали себя плохо, пожалуйста, ответьте на эти вопросы честно. Врач судна немедленно определит лучший для вас курс лечения, это не означает, что вас «закроют» в каюте на весь срок путешествия. Но день – два необходимо быть изолированным, чтобы не распространять инфекцию по судну. Тем самым, вы сделаете большую услугу остальной части пассажиров и команде, не заставляя путешественников заболеть.

Поделитесь: